¿Por qué no me apetece nada, ni siquiera lo que me gustaba?

No es que estés triste. Es que da todo igual. Pones la serie que te encantaba y la ves sin ver nada; quedas con quien quieres y estás deseando irte; llega el fin de semana y no se te ocurre nada que apetezca.

Tiene nombre —anhedonia— y es una de las cosas que más se confunden con otra cosa.

Por qué pasa desapercibida

Porque no duele. La tristeza se nota, se cuenta y la gente de alrededor la ve. Esto no: esto se parece mucho a estar cansada, a haber madurado o a que las cosas ya no sean como antes.

De hecho tiene explicaciones muy razonables a mano: «es que trabajo mucho», «ya no tengo edad para eso», «será que he cambiado». Y por eso puede pasar años sin que nadie la nombre.

En consulta, sin embargo, es lo primero que se mira: de todo lo que se evalúa en una depresión, es el síntoma que mejor anticipa por dónde va a ir el caso.

Hay dos cosas distintas debajo

Y separarlas cambia lo que hay que hacer:

• No disfrutar de lo que haces. Haces la cosa y no da nada
• No tener ganas de empezarla. Ni siquiera llegas a hacerla

La segunda es la que más atrapa, porque se confunde con vaguería — incluida la propia. Pero no es una falta de disciplina: es que el sistema que fabrica las ganas está funcionando a medio gas, y eso no se arregla regañándose.

La trampa de esperar

Lo razonable sería esperar a que vuelva la ilusión y entonces retomar las cosas. Y eso, en una depresión, no llega — porque las ganas no vienen antes: vienen después, y solo si hay un después.

Mientras tanto, cada plan que no se hace quita una ocasión de sentir algo. Y con menos ocasiones, menos se siente.

Qué se hace

• Mirar primero, sin cambiar nada. Una semana anotando qué haces y cómo te sientes de 0 a 10. Casi siempre aparece que algunas cosas sí puntúan más que otras — y eso la depresión no te lo deja ver desde dentro
• Elegir una o dos cosas ridículamente pequeñas, de las que puntuaban algo, y ponerles día y hora
• Hacerlas sin esperar disfrutar. Esta es la clave: el objetivo de las primeras semanas no es pasarlo bien, es reabrir el canal
• Bajar la vara. Si antes un concierto era un 8 y ahora un café es un 3, el 3 vale. Comparar con el 8 es lo que hace abandonar

Y una cosa que conviene saber

La anhedonia suele ser de lo último que se va. Es habitual dormir mejor, funcionar mejor y seguir sin disfrutar de nada durante un tiempo.

Eso no significa que no esté funcionando. Significa que esa parte va más lenta — y saberlo evita abandonar justo antes de que vuelva.

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