¿Por qué no me concentro ni me acuerdo de nada? La niebla

Lees tres veces el mismo párrafo y no te enteras. Entras en una habitación y no sabes a qué venías. Te hablan y te pierdes a la mitad. Y como eso sí se nota en el trabajo, mucha gente llega a consulta preocupada por su cabeza antes que por su ánimo.

No te estás volviendo tonta, y casi nunca es un problema de memoria. Es que el ánimo bajo se lleva por delante la concentración, y sin concentración no se graba nada — así que después parece un fallo de memoria cuando el fallo estaba en la entrada.

Por qué pasa

• La cabeza está ocupada. Si hay un hilo de preocupación funcionando de fondo todo el día, la atención que queda para lo demás es la que sobra
• Se duerme mal, y el sueño es donde se consolida lo aprendido
• Y el cansancio es real, no percibido: sostener la atención cuesta energía, y no la hay

La otra niebla: la que hace que todo parezca definitivo

Hay una segunda forma de niebla, y esta es más importante todavía.

Imagina que llegas a un valle y está cerrado de niebla. No ves nada, y te vas con la sensación de que ahí no había nada que ver. Al día siguiente amanece despejado y aparece la montaña entera. Era el mismo sitio.

Con los pensamientos pasa igual. El martes: «esto no tiene salida, siempre va a ser así, yo soy así». El jueves, con el mismo problema encima de la mesa: «tampoco era para tanto».

No ha cambiado el problema. Lo que cambia no es el paisaje: es la niebla.

Lo práctico que sale de ahí

Una regla que vale para casi todo el mundo: las conclusiones definitivas no se sacan los días de niebla.

Dejar el trabajo, romper una relación, mudarte, decidir que tu vida no tiene arreglo: eso no se decide un martes de esos. No porque esté prohibido pensarlo, sino porque desde dentro de la niebla la visibilidad es mala, y uno no lo nota.

Qué ayuda mientras tanto

• Sacarlo de la cabeza. Listas, alarmas, notas. No es rendirse: es dejar de usar como almacén algo que ahora mismo no almacena
• Una cosa cada vez. Con la atención a medio gas, alternar entre tareas cuesta el doble que hacerlas seguidas
• Trozos cortos. Veinte minutos y pausa funciona mucho mejor que dos horas peleándose con un texto
• Bajar el listón sin bajar la actividad. Rendir al sesenta por ciento durante una temporada y seguir haciendo cosas es mejor que parar del todo esperando volver al cien

Y la buena noticia

Esto se va. Es de lo que mejor se recupera cuando el ánimo se mueve, y suele ser de las primeras cosas que la gente nota que ha vuelto.

Mientras, conviene no interpretarlo como una prueba de que algo no funciona en ti. La niebla no dice nada del valle.

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