El alcohol y el ánimo: por qué alivia un rato y hunde después

No es un artículo sobre alcoholismo. Es sobre algo mucho más común: la copa de la noche que empezó siendo una y ahora son dos, y que se ha convertido en la forma de que se acabe el día.

Por qué funciona, porque funciona de verdad

Conviene empezar por ahí, porque negarlo hace que nadie te escuche: el alcohol alivia. Baja la ansiedad, afloja el cuerpo, apaga la cabeza y ayuda a quedarse dormido.

Por eso se usa. No es falta de carácter: es que resuelve algo a corto plazo, y mejor que casi nada de lo que uno tiene a mano a las once de la noche.

Y lo que hace después, que es lo que nadie relaciona

• Rompe el sueño. Duermes antes y duermes peor: la segunda mitad de la noche se fragmenta. De ahí los despertares a las cuatro y levantarse sin haber descansado
• Sube la ansiedad al día siguiente. Es un efecto rebote, y aparece a las horas. Mucha gente lo vive como «tengo ansiedad por las mañanas» sin conectarlo con la noche anterior
• Baja el ánimo. Es depresor: no es una metáfora
• Y resta al tratamiento. Si estás tomando medicación, el alcohol trabaja en contra

Con lo cual se monta el círculo de siempre: alivia esta noche lo que va a empeorar mañana, y mañana habrá más que aliviar.

Cómo saber si ha dejado de ser una copa

No por la cantidad. Por para qué:

• ¿Bebes para dormir?
• ¿Bebes sola y en casa, más que acompañada?
• ¿Piensas en ello durante la tarde?
• ¿Has intentado dejarlo unos días y te ha costado más de lo que esperabas?
• ¿Lo ocultas o lo minimizas cuando te preguntan?

Dos o tres síes no significan que seas alcohólica. Significan que el alcohol ha pasado de ser algo que tomas a ser algo que usas, y eso ya es un dato clínico.

Lo que conviene probar, y lo que no

Una prueba de dos semanas. No para siempre: dos semanas, y mirar qué pasa con el sueño, con las mañanas y con el ánimo. Es la forma más limpia de saber cuánto de lo que te pasa venía de ahí.

Y lo que no: si bebes todos los días y en cantidad, no se deja de golpe por tu cuenta. La retirada brusca puede ser peligrosa de verdad, y eso se hace con un médico. No es exageración.

Y por qué esto sale tanto en consulta

Porque cuando alguien lleva meses mal, casi siempre ha encontrado algo que le sostiene las noches. Preguntarlo no es juzgar: es que sin saberlo no se entiende por qué el sueño no mejora, y sin sueño no mejora nada más.

Volver al blog